jeden posiłek

6 moich ogórków to będzie spokojnie 600 gram... Bo jeden warzy koło 150 %-) A posiłek warzył 285 gram. :-D Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-08-04 15:55:00

Ostatnio przeczytałem że już jeden źle dobrany posiłek tzn. zawierający więcej kalorii niz możemy przyjąć odłoży się nam w postaci tłuszczyku.. Jak ,biorąc to stwierdzenie powyżej za prawdę rozłożyć kaloryczność posiłków w ciągu dnia? mniej więcej po równo ? Jak ustalać skład komponowanych posiłków.. w sensie ile maksymalnie węgli przyjmować w [...]

Jest jeden problem, mieszkam w akademiku i cały dzień jestem na wydziale (do 18) i nie mam jak jeść 6 posiłków. Jedynie środy mam wolne od zajęć. O tyle dobrze, że siłownia jest czynna do 21. Śniadanie mogę jeść normalnie, czyli I śniadanie godz. 7:00 -płatki kukurydziane z zimnym mlekiem II śniadanie godz. 9:45 (przerwa pomiędzy zajęciami 15 [...]

Wpadłem jeszcze na jeden pomysł. Czy nie lepszym pomysłem na okno anaboliczne będzie przyjęcie gainera + ok. 35 gr. glukozy a potem posiłek?

[...] oddac krew i tu rodzi sie moje pytanie ile dni mam zrobic sobie przerwy w treningach na siłowni, czy 4 dni to bedzie odpowiedni okres czasu? Regenerujesz się po oddawaniu krwi zjadając wysokokaloryczny posiłek (dlatego dają czekoladę) i dzień zwolnienia. Ogólnie do wysiłku można wracać już po 12 godzinach więc jeden dzień i można ćwiczyć :)

Czesc mam pytanko otoz moj posilek na noc wygladac tak 100g twarogu 100ml jogurtu naturalnego + 250ml mleka i 30g odzywki bialkowej dla smaku i teraz pytanie jest takie czy sobie jak zrobie wiecej too moze lezec do jutra zebym nie robil tego ciagle ? Jeden dzien w lodówce powinno być ok.

jeden koktajl o niczym nie swiadczy a na pewno nie da takich wyników j/w ;-) suplementacja około treningowa ma swoje plusy ale bez przesady oczywiscie ;-) poczytaj tutaj np. http://www.sfd.pl/Przedtreningowa_suplementacja__nieodzowna_cze%C5%9B%C4%87_potreningowej_suplementacji_-t702606.html imo zjesz przed treningiem pelnowartosciowy posiłek i [...]

[...] do szkoły wstaję o 5.20 i śniadanie jem w szkole dlatego ta maślanka, nie wezme jajecznicy do szkoły , jedzenia w plastikowych pojemniczkach tez nie będę nosił. Mam jeden dzień normalny i zjem to śniadanie takie jak potrzeba. W sobotę i niedzielę postaram się zamienić ten drugi posiłek na taki jak pisałeś King. Wiem że dieta nie jest [...]

Jak posiłek na jeden raz wydaje Ci sie za duży to sobie go podziel i jedz częściej, może będziesz się lepiej tak czuła Miłego dnia

[...] mozesz spokojnie duuuzy kawalek zjesc, mo np 200g lososia wchodzi bez problemu, wiec jak masz mieso ktore lubisz nie ograniczaj sobie jego ilosci. A oczywiscie mozesz dodac jeden mniejszy posilek jakas salatke s soczewica, czy fasolka. Glod jest oczywisty, ale nie moze byc duzy jak jest za duzy znaczy ze cos nie tak, to ma byc lekki minus taki [...]

[...] w kieszeniu albo pestki dyni, albo orzechy. Już nie raz takie coś mi pomogło. Fakt brak źródła białka pełnowartościowego nietestety, ale już potem jak się przegapi posiłek jeden to w następnym nie trzeba szamać po 1000 kcal xD. Zawsze można brać tez odżywkę... A jak wiem, ze mnie nie będzie w chacie i warunki nie za ok, na szamę to qtedy jak [...]

[...] bardziej wzajemnie wzmacniają, potęgują, swoje korzystne działanie. Im szersza paleta barw owoców i warzyw w codziennym menu, tym lepiej dla naszego zdrowia - i na odwrót : jeden kolor, choćby sam w sobie wartościowy - to ograniczone skutki prozdrowotne. I tak dla przykładu : dziki ryż, który jest barwy czarnej charakteryzuje się tym, że ma [...]

Chodziło mi o 3 posiłek. Potrzebne jest zestawienie dobrej jakości ww z białkiem o bogatym amino-gramie. Te produkty które podałeś w postaci sałatki+tuńczyk+oliwa z oliwek, wtedy to jest jeden pełny posiłek.

[...] wąska grupa aminokwasów stosowana w ramach dopieszczenia diety. I to nie tylko moja opinia. Nikt Ci nie broni ich brać, smacznego:-) Jakie ma znaczenie Twoja opinia w tym względzie? :-) To szeroko stosowany suplement, jako jeden z niewielu z przebadanym, pozytywnym wpływem, fakt czy ktoś włączy to do swojej diety czy nie to kwestia indywidualna.

[...] dać na ost posiłek i co dodać do poszczególnych posiłków prosiłbym o pomoc ;) tudzież druga ale taka monotonna rano 9 ser edamski 150g 12 chleb zytni razowy 300g 15 ryż brązowy 19 banan ok 300g oliwa z oliwek 50ml i orzechy włoskie 25g 22 mleko 1 litr i w ciagu całego dnia jeden litr soku Zmieniony przez - mikunas w dniu 2010-07-13 14:08:34

spamujecie ludzie :) Do autora. z doswiadczenia zauwazylem ze redukjca rzadzi sie swoimi prawami z kwestii kalorii dla danego osobnika. Jeden obliczy ,odejmie 200 i redukuje. Inny obliczy i nieswiadom tego za zaniza zapotrzebowanie katuje metabolizm. Zacznij od wartosci wy;iczonej i obserwuj swoje cialo. miez co dwa dni centymetrem brzuch w [...]

Taki posiłek jest jeden w ciagu dnia i traktuje go jako normalny obiad. Jutro podziele go na 2, jeden przed drugi po treningu. Teraz waże 66/67 Co z tym dniem nietreningowym i BCAA.

białko bcaa słaby posiłek, białko + zblendowany ryż już lepiej ale nie jako przed i potreningowy tylko jeden z tych dwóch, jak po szkole nie ma czasu to po szkole ryż + białko+ owoc, a po powrocie do domu normalny posiłek

Dobry jako co? Jako przekąska? Jako każdy posiłek w ciągu dnia? Składowo może być, chociaż jako posiłek potreningowy to stanowczo za mało białka. Jeden szejk dziennie nic nie zmieni, jeśli reszta diety kuleje. Ps. Ananas jeśli już to świeży, a nie z puszki.

[...] samo jak Szajba, żaden ze mnie dietetyk, jednak z tego co dostałem rozpiskę od dietetyka z wojska to rano i wieczór warto pić łyżkę octu jabłkowego (można go zastosować jako jeden z wielu czynników, ja stosuję dopiero kilka dni więc się nie wypowiem o efektach), zacząłem jednak pić kawę z masłem codziennie rano i efektywnie wydłuża mi czas [...]